読書

運動に対するモチベーション
爆上がりし
いやぁ、面白かったし勉強になった！
自分が思ってた以上に運動

著者はハーバード大学の医学博士なので
(今はどうか分からないけど）
科学的な実験を繰り返し
膨大な文献を読んだ上で
書かれてるのでまるで説得力が違います。

実験結果の解説／エピソード等が長かったり
よく分からない単語が出てきて読みにくい／読んでも分からない
ところが沢山あったけど
総じて面白く読めました。

運動は副作用のない薬みたいなもの。
習慣化することで、

・注意力の向上
・うつやストレスを抑える
・週2回以上続ければ認知症になる
確率が半分に下がる
・脳の神経成長因子が増える
・運動が人間の思考や感情を変化させる
・(運動することで）脳の回路が結合を増やし
成長するきっかけを与える。
・血液の量を増やし、燃料を調節し、
ニューロンの活動と発生を促す。
・運動が脳の衰えを防ぐだけでなく
老化に伴う細胞の衰えを逆行させる。
・運動の素晴らしさは、やればやるほど、
自分はもっとやれるはずだと
思えるところである。